如何保持骨骼和关节终生健康

如何保持骨骼和关节终生健康

健康的骨骼和关节对于活动能力、独立性和生活质量至关重要。然而，许多人只有在疼痛或受伤发生时才开始注意。


在 Orienda 医院，我们的骨科专家专注于预防、早期诊断和高级治疗，让您保持活力和无痛。


为什么骨骼和关节健康很重要


您的骨骼提供结构并保护重要器官，而关节则允许运动。骨骼和关节健康状况不佳会导致：


慢性疼痛

行动不便

骨折风险增加

长期残疾

常见的骨骼和关节问题

骨关节炎（关节退化）

骨质疏松症（骨骼脆弱）

背部和脊柱问题

运动损伤

骨折和外伤

保持骨骼强健和关节健康的秘诀

1.摄入足够的钙和维生素D


钙可以强化骨骼，而维生素 D 则有助于吸收。来源包括：


乳制品

鱼

阳光照射

2.保持身体活跃


定期锻炼有助于：


提高灵活性

增强肌肉

支持关节功能


推荐活动：步行、游泳和轻度力量训练。


3.保持健康的体重


超重会给关节带来压力，尤其是膝盖和臀部，增加患关节炎的风险。


4.练习良好的姿势


不良姿势会导致背部和颈部疼痛。总是：


坐直

使用符合人体工学的椅子

避免长时间坐着

5. 防止受伤

运动前热身

使用正确的技术

需要时穿戴防护装备

您什么时候应该去看骨科专家？


如果您遇到以下情况，请咨询 Orienda 医院的医生：


持续的关节或骨痛

肿胀或僵硬

行动困难

事故或运动造成的伤害

预约

立即联系

热门文章

1糖尿病患者即使是轻微的损伤也可能扩散到骨骼！金边 — 对于糖尿病患者而言，即使是修剪指甲划伤或鞋子磨损等微小伤口，也绝不能忽视。如果缺乏足够重视，这些小伤口可能会恶化为溃烂性溃疡，迅速从皮肤层侵蚀至肌肉并蔓延至骨骼。这是最为危险的阶段，甚至可能导致截肢。主要原因在于糖尿病患者的感觉神经退化（对疼痛感知降低），结合血液循环不良以及免疫力低下，导致伤口极易受感染且难以自行愈合。 警示信号： 伤口长期不愈合、严重红肿、散发异味或流脓。为解决这一隐患，Orienda 医院由拥有多年丰富经验的专家团队，为您提供慢性伤口及骨骼受累伤口的诊疗与治疗服务。 为了全力救治患者，Orienda 医院配备了： 先进医疗技术： 准确诊断伤口侵蚀至骨骼的程度。 标准化治疗方案： 伤口与受损骨组织清创术（Debridement），并结合靶向抗生素治疗，有效阻止感染扩散并促进伤口快速愈合。 切勿让微小伤口变成终生遗憾！如果您或您的家人患有糖尿病并出现伤口，请及时前往 Orienda 医院寻求专业医生的咨询与治疗。 请通过电话或官方社交媒体页面联系 Orienda 医院： Duong Ngeap 分院： Facebook 专页： Orienda International Hospital 电话： 081 811 789 / 078 233 789 / 096 6233 789 Telegram： 078 233 789 地址： 金边市棉芷区斯登棉芷三分区 Damnak Thom 3 村 Duong Ngeap 2 路 66 号大楼2恭喜！Orienda 赢得了10万名患者的信任。金边 — 热烈祝贺！Orienda 医院已赢得超过10万名患者的信任。这份支持与信赖是推动医院不断提升医疗服务质量、并在治疗各种复杂病例中接连取得成功的重要动力。 在既往成功完成多项复杂手术的基础上，Orienda 医院相继在神经外科及脑部手术领域取得圆满成功，这充分体现了其专家团队的专业实力、诊疗标准以及先进的医疗设备水平。 这些成功绝非偶然，而是源于精确的诊断、周密的手术计划、先进医疗技术的应用，以及神经外科专家、麻醉师、护理团队与患者之间的紧密协作。 神经外科手术是一项需要高度专业技能与极高精准度的操作，因为大脑和神经系统是控制人体核心功能的关键器官。因此，每项手术均在严格的标准下实施，以最大程度降低风险并提高康复几率。 接连取得脑部手术的成功，加上突破10万名患者的信任，有力地证明了柬埔寨民众在本地即可享受高质量的神经外科手术服务，无需再远赴海外求医。 请通过电话或官方社交媒体页面联系 Orienda 医院： Duong Ngeap 分院： Facebook 专页： Orienda International Hospital 电话： 081 811 789 / 078 233 789 / 096 6233 789 Telegram： 078 233 789 地址： 金边市棉芷区斯登棉芷三分区 Damnak Thom 3 村 Duong Ngeap 2 路 66 号大楼3这家医院提供低成本手术、住院时间短、并采用先进技术。Orienda 医院自豪地提供采用先进技术的普通外科手术服务，以合理的价格和高效的治疗效果，帮助患者减少疼痛、微创小切口、快速康复并缩短住院时间。 该普通外科服务由 Anthony Alvarez Morales 医生（普通外科专家）领衔，他在处理各类复杂及紧急外科病例方面拥有超过15年的丰富经验。 主要外科服务包括： 1. 肿瘤外科手术（Oncologic Surgery） 乳腺癌 消化系统及胃肠道肿瘤 其他需手术治疗的各类肿瘤 2. 腺体及主要器官手术 甲状腺及颈部腺体 咽喉手术及相关疾病 部分需手术治疗的妇科疾病 3. 肝胆胰手术 胆囊疾病 需手术或复杂治疗的肝脏及胰腺问题 4. 疝气及腹部手术（Hernia & Abdominal Surgery） 疝气修补术（Hernia repair） 急腹症及需紧急手术的腹部疾病 5. 急诊及复杂外科手术 颌面部手术与紧急创伤救治 颌面部手术与紧急创伤救治 Orienda 医院使用的微创腹腔镜手术技术，使医生能够通过微小切口，借助微型摄像头和先进手术设备完成手术，从而减轻疼痛、降低风险，帮助患者快速恢复正常生活。 Orienda 医院坚信，将专科医生的专业知识、先进的微创技术与国际护理标准相结合，是为患者提供最佳治疗效果的关键。 Orienda 将继续致力于提供安全、先进且高效的普通外科服务，使治疗更加轻松、恢复周期更短，助力患者重获高质量生活。 请通过电话或官方社交媒体页面联系 Orienda 医院： Duong Ngeap 分院： Facebook 专页： Orienda International Hospital 电话： 081 811 789 / 078 233 789 / 096 6233 789 Telegram： 078 233 789 地址： 金边市棉芷区斯登棉芷三分区 Damnak Thom 3 村 Duong Ngeap 2 路 66 号大楼

促销

暂无优惠

套餐

查看更多
Antenatal Program (12th Weeks)ពិគ្រោះ/Specialist Consultation: ១២ដង /12 times ការពិនិត្យមើលគ្រាប់ឈាម / Complete Blood: ៤ដង /4 times ការពិនិត្យឈាមមានផ្ទៃពោះ /Lab Tests ក្រុមឈាម / Blood group មេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទបេ/Hepatitis B រលាកថ្លើមប្រភេទសេ / Hepatitis C មេរោគអេដស៍/HIV ជាតិស្ករ / Blood Sugar មុខងារកំណកឈាម / Coagulation Function Test មុខងារថ្លើម / Liver Function Test មុខងារកម្រងនោម / Kidney Function Test មេរោគស្វាយ / Syphilis មេរោគស្ដួច / Rubella មេរោគព្រូនឆ្មា/Toxoplasmosis ជាតិអ៊ីយ៉ុង / Electrolyte អ័រម៉ូនបំពង់ក / Thyroid Function ការពិនិត្យបាក់តេស្តេបតូកូកូសក្រុមបេ នៅក្នុងទ្វារមាសនៅចន្លោះ 35 ទៅ 37សប្តាហ៍ Vaginal CBS Screening 35th-37th weeks ការពិនិត្យរកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅចន្លោះពី 24 ទៅ 28សប្តាហ៍ Gestational Diabetes Screening 24-28 weeks ការពិនិត្យមើលទឹកនោម / Urine Analysis: ៧ដង /7 times. ការចាក់វ៉ាក់សាំង Vaccination ការចាក់វ៉ាក់សាំងតេតាណូស Tetanus vaccination: ២ដង /2 times ថ្នាំ ថ្នាំវីតាមីនចំរុះចំនួន ៥០ គ្រាប់ SELANCY Medication Multivitamin (SELANCY) 90 tablets អេកូផ្ទៃពោះ អេកូកម្រាស់កកូនដើម្បីវាយតម្លៃជំងឺហ្សេណេទិច NT Screening អេកូតាមទ្វាមាសនៅចន្លោះ ១៤ ទៅ ១៦សប្តាហ៍ ដើម្បីពិនិត្យប្រវែងកស្បូន Transvaginal Ultrasound (14h-16 weeks) អេកូមើលរូបរាងមិនប្រក្រតីរបស់ទារក ២ដងនៅចន្លោះ ១៨ ទៅ ២៤សប្តាហ៍ Morphology Ultrasound Scan 2 times (18-24th weeks) អេកូផ្ទៃពោះធម្មតា / Obstetric Ultrasound: ៧ដង /7 times ការតាមដានចង្វាក់បេះដូងកូនដោយម៉ាស៊ីនទំនើបក្នុងអំឡុងពេលផ្ទៃពោះ៩ ខែ/Fetal monitor: ៦ដង /6 times ថ្នាក់ត្រៀមមុនពេលសម្រាល / ANC Class: ៦ដង /6 times សេចក្តីណែនាំសម្រាប់កម្មវិធីពិនិត្យសុខភាព ការរៀបចំសម្រាប់ការពិនិត្យរបស់អ្នក៖ INSTRUCTION FOR HEALTH SCREENING PROGRAMS. PREPARE FOR YOUR VISIT: សេចក្តីណែនាំទូទៅ / GENERAL INSTRUCTIONS: សូមយកមកជាមួយនូវអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណ ឬលិខិតឆ្លងដែន និងមកដល់ 10នាទីមុនពេលម៉ោងណាត់ជួប Please bring along your ID card or passport and arrive 10 minutes before the scheduled ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់សូមយក មកជាមួយនូវលទ្ធផលតេស្ត ឬរបាយការណ៍ដែល អ្នកបានពិនិត្យមកជូនគ្រូពេទ្យ If you have a pre-existing medical condition, please bring along any test result or report that you have for the doctor's review. ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមការព្យាបាល ឬការប្រើថ្នាំចំពោះស្ថានភាពសុខភាព និងកាយសម្បទាណាមួយ សូមជូនដំណឹងជាមុនដល់គិលានុបដ្ឋាយិកា If you are under treatment or taking medication for any medical or physical condition, Please notify the nurse in advance. លក្ខខណ្ឌ៖/TERMS AND CONDITIONS: តម្លៃរួមបញ្ចូលទាំងថ្លៃគ្រូពេទ្យពិនិត្យ Prices are inclusive of doctor's fee. តម្លៃទាំងអស់អាចមានការផ្លាស់ប្តូរដោយគ្មានការជូនដំណឹងជាមុន All prices are subject to change without prior notice. តម្លៃជាកញ្ចប់ត្រូវបានផ្តល់ដល់អ្នកជំងឺដែលបានទូទាត់វិក្កយបត្រ ដោយផ្ទាល់ទៅមន្ទីរពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។ The package pricing is extended to patients who settle the bill directly to the hospital only. គ្មានការបញ្ចុះតម្លៃណាមួយអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះតម្លៃកញ្ចប់ No discount of any kind may be applied to package prices. ការទូទាត់៖ / PAYMENT: ចាំបាច់ត្រូវបង់ប្រាក់ជាមុនសម្រាប់គ្រប់កម្មវិធីពិនិត្យ Pre-payment is required for all check-up programs. សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម (សាខាដួងងៀប) 081 811 789 / 078 233 789 / 096 6233 789 (សាខាចំការមន) 016 593 789 / 012 593 789Antenatal Program (16th Weeks)ពិគ្រោះ/Specialist Consultation: 11 ដង/11 times ការពិនិត្យមើលគ្រាប់ឈាម / Complete Blood: 3ដង /3 times ការពិនិត្យឈាមមានផ្ទៃពោះ / Lab Tests ក្រុមឈាម / Blood group មេរោគរលាកថ្លើមប្រភេទបេ/Hepatitis B រលាកថ្លើមប្រភេទសេ/Hepatitis C មេរោគអេដស៍/HIV ជាតិស្ករ / Blood Sugar មុខងារកំណកឈាម/Coagulation Function Test មុខងារថ្លើម / Liver Function Test មុខងារតម្រងនោម / Kidney Function Test មេរោគស្វាយ / Syphilis ការពិនិត្យបាក់តេស្តេបតូកូកូសក្រុមបេ នៅក្នុងទ្វារមាសនៅចន្លោះ 35 ទៅ 37សប្តាហ៍ Vaginal GBS Screening 35-37 weeks ការពិនិត្យរកជម្ងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអំឡុងពេល មានផ្ទៃពោះនៅចន្លោះពី 24 ទៅ 28សប្តាហ៍ Gestational Diabetes Screening 24-28 weeks ការពិនិត្យមើលទឹកនោម / Urine Analysis: 5ដង /5 times ការចាក់វ៉ាក់សាំង Vaccination: ការចាក់វ៉ាក់សាំងតេតាណូស Tetanus vaccination: ២ដង /2 times ថ្នាំ Medication: ថ្នាំវីតាមីនចំរុះចំនួន ៥០ គ្រាប់ SELANCY Multivitamin (SELANCY) 90 tablets. អេកូផ្ទៃពោះ អេកូតាមទ្វាមាសនៅចន្លោះ ១៤ ទៅ ១៦សប្តាហ៍ ដើម្បីពិនិត្យប្រវែងកស្បូន Transvaginal Ultrasound (14-16 weeks) អេកូមើលរូបរាងមិនប្រក្រតីរបស់ទារក ២ដងនៅចន្លោះ ១៨ ទៅ ២៤សប្តាហ៍ / Morphology Ultrasound Scan 2 times (18-24 weeks) អេកូផ្ទៃពោះធម្មតា / Obstetric Ultrasound: ៧ដង /7 times ការតាមដានចង្វាក់បេះដូងកូនដោយម៉ាស៊ីនទំនើប ក្នុងអំឡុងពេលផ្ទៃពោះ៩ ខែ / Fetal monitor: ៦ដង /6 times ថ្នាក់ត្រៀមមុនពេលសម្រាល / ANC Class: 5ដង /5 times សេចក្តីណែនាំសម្រាប់កម្មវិធីពិនិត្យសុខភាព ការរៀបចំសម្រាប់ការពិនិត្យរបស់អ្នក៖ INSTRUCTION FOR HEALTH SCREENING PROGRAMS. PREPARE FOR YOUR VISIT: សេចក្តីណែនាំទូទៅ / GENERAL INSTRUCTIONS: សូមយកមកជាមួយនូវអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណ ឬលិខិតឆ្លងដែន និងមកដល់ 10នាទីមុនពេលម៉ោងណាត់ជួប Please bring along your ID card or passport and arrive 10 minutes before the scheduled ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់សូមយក មកជាមួយនូវលទ្ធផលតេស្ត ឬរបាយការណ៍ដែល អ្នកបានពិនិត្យមកជូនគ្រូពេទ្យ If you have a pre-existing medical condition, please bring along any test result or report that you have for the doctor's review. ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្រោមការព្យាបាល ឬការប្រើថ្នាំចំពោះស្ថានភាពសុខភាព និងកាយសម្បទាណាមួយ សូមជូនដំណឹងជាមុនដល់គិលានុបដ្ឋាយិកា If you are under treatment or taking medication for any medical or physical condition, Please notify the nurse in advance. លក្ខខណ្ឌ៖/TERMS AND CONDITIONS: តម្លៃរួមបញ្ចូលទាំងថ្លៃគ្រូពេទ្យពិនិត្យ Prices are inclusive of doctor's fee. តម្លៃទាំងអស់អាចមានការផ្លាស់ប្តូរដោយគ្មានការជូនដំណឹងជាមុន All prices are subject to change without prior notice. តម្លៃជាកញ្ចប់ត្រូវបានផ្តល់ដល់អ្នកជំងឺដែលបានទូទាត់វិក្កយបត្រ ដោយផ្ទាល់ទៅមន្ទីរពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។ The package pricing is extended to patients who settle the bill directly to the hospital only. គ្មានការបញ្ចុះតម្លៃណាមួយអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះតម្លៃកញ្ចប់ No discount of any kind may be applied to package prices. ការទូទាត់៖ / PAYMENT: ចាំបាច់ត្រូវបង់ប្រាក់ជាមុនសម្រាប់គ្រប់កម្មវិធីពិនិត្យ Pre-payment is required for all check-up programs. សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម (សាខាដួងងៀប) 081 811 789 / 078 233 789 / 096 6233 789 (សាខាចំការមន) 016 593 789 / 012 593 789